Hay una idea rara de que entrenar todos los días es lo serio. Para la mayoría de la gente es al revés: si no descansas, la siguiente sesión sale peor y a las tres semanas dejas de venir.
Qué cuenta como descanso
Un día sin pesas. Puede incluir una caminata tranquila o estirar un rato, pero no otra hora apretando el mismo músculo. Dormir también cuenta. Si llegas agotado, el entrenamiento se siente el doble de pesado y la técnica se cae.
El dolor de después
Un músculo cansado al día siguiente es normal cuando empiezas o cuando cambias de ejercicio. Un pinchazo en una articulación, un mareo o un dolor que no se va no lo son. Ahí paras y preguntas, no le echas más peso.
Cómo usarlo
Si entrenas lunes, miércoles y viernes, el martes y el jueves son para caminar o no hacer nada exigente. El domingo el gym cierra: aprovéchalo para desconectar de verdad.
Esto es una orientación general, no un diagnóstico. Si tienes una lesión o una duda de salud, consúltala antes de empezar.
