BodyPump es la clase original con barra y discos. En una sesión trabajas el cuerpo con sentadillas, empujes, elevaciones y curls, al ritmo de la música. No es una clase solo para quien ya compite. El peso lo pones tú.
Cuánto dura
Hay sesiones de 55, 45 y 30 minutos. Si es tu primera vez, la de 30 o la de 45 te dejan probar sin quedar agotado. Lleva toalla y agua.
Cuánto peso poner
Menos del que te pide el orgullo. Tienes que seguir el ritmo del instructor y terminar el bloque con el movimiento todavía limpio. Subir discos viene después, cuando ya conoces la coreografía. Empezar liviano no es quedarse atrás: es poder volver a la siguiente clase.
Qué esperar
Al día siguiente puedes sentir las piernas y los hombros. Es normal. Si una postura te molesta, avisa en la clase y te indican cómo bajar la carga o adaptar el movimiento. El salón está en el mismo gimnasio, así que puedes combinar una clase con un rato de máquinas otro día de la semana.
Esto es una orientación general, no un diagnóstico. Si tienes una lesión o una duda de salud, consúltala antes de empezar.
