Gimnasio en Popayán
Zona de máquinas de última generación, zona verde rodeada de naturaleza y acompañamiento semi personalizado. Tú pones las ganas, nosotros el resto.
Abierto ahora Hoy hasta 9:00 PM Calle 18N # 11-45
Conoce el gym
Disciplinas, instalaciones, BodyPump™, horarios y cómo llegar. Cada sección tiene su propia página, con el detalle que necesitas antes de venir.
Funcional, Drill, Fitness, Pesas y BodyPump™. Elige el estímulo y cámbialo cuando tu cuerpo se acostumbre.
Ver másZona de máquinas, zona verde al aire libre y salón para clases. Un espacio al que da gusto volver.
Ver másLa clase original de barra y discos. Sesiones de 55, 45 y 30 minutos con instructores del gym.
Ver másDe lunes a viernes desde las 5:00 AM. Sábados y festivos por la mañana. Los domingos cerramos.
Ver másDónde estamos, cómo empezar, qué llevar y si te acompañamos si nunca has entrenado.
Ver másCalle 18N # 11-45, Popayán. Teléfono, WhatsApp y mapa para llegar sin vueltas.
Ver másConoce tu punto de partida
Antes de entrenar, mide. Calcula tu composición corporal, tus calorías, tus zonas de cardio, tu fuerza máxima y los pasos para perder peso. Gratis, al instante y sin registrarte.
Índice de masa corporal (IMC)
26.0
Sobrepeso
¡Estás cerca! Con constancia llegarás a tu meta.
Peso ideal
65.9 kg
Rango saludable 59.3 – 72.5 kg
9.1 kg por encima
Grasa corporal
—
Necesitamos cintura, cuello y estatura.
Gasto energético diario
Metabolismo basal
1.668
kcal en reposo
Mantener tu peso
2.585
kcal al día
Perder grasa
2.085
déficit de 500 kcal
Ganar músculo
2.985
superávit de 400 kcal
Agua recomendada
2.5 L / día
Unos 10 vasos de 250 ml
Frecuencia cardíaca máxima
190 ppm
Para quemar grasa entrena en la zona baja durante más tiempo; para ganar resistencia, alterna con intervalos en zona aeróbica y anaeróbica.
Repetición máxima estimada (1RM)
—
Introduce el peso que levantaste y cuántas repeticiones lograste.
Pasos para perder peso
13.300
pasos al día
Distancia
9,4
km caminando
Ritmo
5,0
km/h
Gasto
500
kcal
Caminando a 5,0 km/h, estos pasos queman unas 500 kcal: el déficit para perder cerca de 0,5 kg por semana.
Estas cifras son una orientación, no un diagnóstico médico. En el gimnasio te hacemos una valoración completa.
Quiero mi valoraciónIMC, peso ideal, porcentaje de grasa e índice cintura/cadera.
Cuánto gastas al día y cuánto comer según tu objetivo.
Las cinco zonas de pulsaciones y para qué sirve cada una.
Tu 1RM estimado y los kilos de cada serie de trabajo.
Cuántos pasos al día queman el déficit para perder cerca de 0,5 kg por semana.
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